Lợi ích của Thái cực quyền với sức khỏe

Thái cực quyền được biết đến như là một môn thể dục để tăng cường sức khỏe, một phương pháp dưỡng sinh trị liệu hữu hiệu.

684thai-cuc-quyen

Thái cực quyền vận dụng nguyên lý phối hợp Âm Dương, nên các động tác đều chậm rãi, khoan thai, uyển chuyển và có hư có thực, như thế mới phát triển được cái lẽ dùng nhu để thắng cương hay có cương ở trong nhu.

Thái cực quyền phiên âm tiếng Trung Hoa là T'ai Chi Ch'uan hay Taijiquan, thông thường gọi là T'ai Chi, Tai Chi, hay Taiji. Hai chữ “Thái cực ” được dịch từ hai chữ “ Tai Chi” của Trung Hoa.

“Tai” nghĩa là mênh mông rộng lớn, “ Chi” nghĩa là tuyệt cao tuyệt đỉnh. Tai Chi hay Thái Cực nghĩa là nguyên lý tột cùng của vũ trụ, là đầu mối nguyên thủy của vũ trụ. Chữ “Quyền” có nghĩa là môn võ sử dụng bằng tay (không dùng chân) là môn võ nội công.

Ngày nay, Thái cực quyền được biết đến như là một môn thể dục để tăng cường sức khỏe, một phương pháp dưỡng sinh trị liệu hữu hiệu giúp thư giãn tâm hồn, chống căng thẳng thần kinh (stress).

Như vậy, Thái cực quyền  không những chỉ là một môn võ vừa cương vừa nhu, nhanh chậm xen nhau mà các bài tập luyện của môn võ này còn có tác dụng tăng cường sức khoẻ, phòng chống bệnh tật và giúp kéo dài tuổi thọ.

Giờ đây, Thái cực quyền phổ biến rộng rãi đến hơn 100 quốc gia trên toàn cầu với hơn 150 triệu người luyện tập.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng luyện tập Thái cực quyền một cách chuyên sâu sẽ đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, nhất là với những căn bệnh sau:

Mật độ xương thấp

Tiến sĩ Wayne và các cộng sự trường Đại học Harvard (Mỹ) đã nghiên cứu và chỉ ra rằng luyện tập Thái cực quyền là một cách an toàn và hiệu quả để duy trì mật độ xương ở phụ nữ sau khi mãn kinh.

Viêm khớp

Một nghiên cứu của Đại học Tufts (Mỹ) vào năm 2008 cho thấy, ở những người bị viêm khớp gối nghiêm trọng, việc luyện tập 1-2 lần/ tuần (trong 12 tuần) sẽ giúp giảm đau và tâm trạng được cải thiện, giúp hoạt động thể chất nhiều hơn so với các bài tập tiêu chuẩn kéo dài.

Ung thư vú

Cũng vào năm 2008, nghiên cứu tại trường Đại học Rochester, Rochester, New York, Mỹ được công bố trên tạp chí Medicine and Sport Science phát hiện ra rằng chất lượng cuộc sống, sức khỏe ở phụ nữ bị ung thư vú được cải thiện đáng kể sau 12 tuần luyện tập Thái cực quyền.

Bệnh tim mạch

Một nghiên cứu với 53 người tại Đại học Quốc gia Đài Loan tháng 9 năm 2008 cho thấy luyện tập Thái cực quyền một năm có thể làm giảm huyết áp, cải thiện mức độ cholesterol, triglycerides, insulin, và C-reactive protein, một chất phản ứng (reactant) ở giai đoạn cấp, được sản xuất ở gan và bài tiết vào máu vài giờ sau khi xuất hiện viêm nhiễm) ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim cao.

Parkinson

Đại học Y khoa Washington ở St Louis cũng tiến hành nghiên cứu và thấy rằng luyện tập Thái cực quyền còn giúp cải thiện sự cân bằng, khả năng đi bộ ở những bệnh nhân bị Parkinson (Parkinson là tình trạng hệ thống thần kinh bị trục trặc theo tuổi tác gây ảnh hưởng đến tình trạng cử động, thăng bằng và kiểm soát cơ).

Sức khỏe tinh thần

Chính phủ Mỹ đã tài trợ một nghiên cứu nhằm phân tích, đánh giá có hệ thống về tác động của việc luyện tập Thái cực quyền và thấy rằng, 21 trong số 33 trường hợp luyện tập Thái cực quyền thường xuyên từ 1 giờ đến 1 năm đều có tác động tích cực đến tâm lý: Giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm...

Đại học California, Los Angeles, Mỹ cho biết kết quả nghiên cứu được công bố trên số ra tháng Bảy năm 2008 của tạp chí Sleep chứng tỏ Thái cực quyền giúp ngủ ngon giấc hơn.

Thái cực quyền thực sự là một phương pháp dưỡng sinh tuyệt diệu, vừa giúp cho cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung, vừa giữ hệ thần kinh lúc nào cũng thư thái, lại có thể chữa bệnh một cách hiệu nghiệm.

Trên phương diện tâm linh, Thái cực quyền do luyện tập một lối sống an nhiên tự tại giúp con người biết gần gũi và thương yêu nhau để tạo nên một gia đình và xã hội hiền hòa, bền vững và hạnh phúc.

Các chứng bệnh khác

Luyện tập Thái cực quyền đúng phương pháp, lâu dài và thường xuyên sẽ giúp trị được rất nhiều tật bệnh: Tiểu đường, đau dạ dày, viêm cuống phổi, hen suyễn, đột quỵ, giảm nguy cơ té ngã ở những người lớn tuổi, những người hồi phục sau tai biến mạch máu não mãn tính, suy tim, cao huyết áp, đau tim, đa xơ cứng, bệnh Alzheimer và bệnh đau cơ xơ (một chứng bệnh gây đau đớn, một cơn đau toàn bộ cơ thể, lan tỏa, kéo dài đến mức khó chịu nổi)…

Môn võ nội công này cũng đã được chứng minh là làm giảm triệu chứng tăng động giảm chú ý ADHD ở thanh thiếu niên.

 Nguyễn Nga

Theo Phụ nữ TPHCM/ Amog và Health.harvard

Bình luận