13 cách không cần uống cà phê mà vẫn tỉnh táo

Dân công sở có một "tật" chung là buồn ngủ vào đầu giờ chiều và không ít người lựa chọn cà phê để tỉnh táo. Có cách nào khác mà không cần uống cà phê hay không?

Dân công sở có một "tật" chung, đó là buồn ngủ vào đầu giờ chiều và không ít người phải lựa chọn đến cà phê để cứu cánh. Nhưng nếu ngày nào cũng uống cà phê thì cũng không tốt cho não, vì trong cà phê có caffeine, thường xuyên tiêu thụ có thể gây nghiện, làm gia tăng những đáp ứng stress, suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, tim mạch ở những người có nguy cơ cao..

Câu hỏi lớn đặt ra là: Làm sao để không cần các chất kích thích đó mà vẫn tỉnh táo.

Câu trả lời là: Hãy tham khảo 13 cách dưới đây.

1. Ngồi chỗ thoáng khí

Môi trường ngột ngạt, ấm sẽ khiến trí não nhanh mệt mỏi. Nếu có chút thời gian ngồi ở chỗ thoáng khí thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn rất nhiều. Nếu không thể ra ngoài hít khí trời thì có thể ngồi chỗ dưới lỗ thông hơi.

120403afamilysktinhtao1_c53e6

2. Nước lạnh

Đổ một ít nước lạnh lên mặt và khu vực quanh cổ tay. Uống một ly nước đá lạnh cũng có thể giúp bạn tỉnh táo. Và nếu bạn uống đủ nước thì đừng nên nhịn đi vệ sinh, hãy đi "giải quyết" khi có "nhu cầu".

3. Không ăn quá no

Cơ thể con người cần rất nhiều năng lượng trong quá trình tiêu hóa. Điều này có thể khiến cho cơ thể mệt mỏi khi đang cố gắng tỉnh táo. Vậy nên, đừng nên ăn quá nhiều. Thay vào đó hãy uống nhiều nước vừa lại có tác dụng giải độc tế bào và trẻ hóa các cơ quan trong cơ thể.

4. Tập thể dục nhẹ nhàng

Hãy nghỉ ngơi và đi dạo một chút để máu lưu thông. Ngay cả một vài động tác tập thể dục nhỏ cũng là một cách lành mạnh để tiếp sinh lực cho tâm trí và cơ thể của bạn.

5. Nhai kẹo cao su bạc hà không đường

Kẹo cao su không đường sẽ không làm hỏng răng của bạn, hương vị bạc hà sẽ giúp đầu óc bạn tỉnh táo và nhai kẹo cao su cũng là một hoạt động giữ cho bạn tỉnh táo.

6. Viết

Ý tưởng này nhằm giữ cho tâm trí của bạn luôn bận rộn. Nếu bạn đang tham dự một cuộc họp, nên viết ra những gì đang bàn tới. Nếu bạn chỉ đơn giản là cố gắng để tỉnh táo, hãy ghi lại danh sách chi tiết công việc phải làm trong tuần hoặc kế hoạch nghỉ ngơi cuối tuần.

7. Cười

Xem một video clip hài hước hoặc đọc cuốn truyện tranh yêu thích của bạn. Cười sẽ kích thích tâm trí của bạn và giúp bạn tỉnh táo lâu hơn một chút.

8. Âm nhạc

Nếu âm nhạc không làm bạn phân tâm thì có thể lắng nghe những giai điệu nhanh để giữ cho tâm trí của mình luôn "vận động" và không cảm thấy mệt.

9. Bật điện sáng

Bóng tối thúc đẩy cơn buồn ngủ, vậy nên, hãy để đèn sáng để tỉnh táo, tránh cơn buồn ngủ.

120403afamilysktinhtao2_fbdc3

10. Tán gẫu với bạn bè

Trò chuyện với bạn bè sẽ giúp các cơ quan hoạt động liên tục, nhất là các cơ trên mặt. Và rất có thể bạn sẽ quên đi "ý tưởng" buồn ngủ hoặc mệt mỏi.

11. Kéo tai

Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng kéo tai xuống phía dưới có thể giúp bạn tỉnh táo, tránh buồn ngủ. Bạn hãy thử xem.

12. Ăn những đồ ăn vặt ít dinh dưỡng

Các loại quả như quả mâm xôi, táo, cam, và bưởi là những loại quả cung cấp năng lượng rất tuyệt vời. Tránh xa các loại thịt, bánh mì và các sản phẩm từ sữa.

13. Ngủ đủ giấc vào buổi tối

Cách tốt nhất để ở lại tỉnh táo là được nghỉ ngơi tốt. Nếu bạn thường xuyên ngủ đủ giấc bạn sẽ dễ dàng "vượt qua" được cơn buồn ngủ buổi trưa hoặc đầu giờ chiều, kèm theo sự mệt mỏi.

T. Liên

Theo Afamily/TTVN

Bình luận